아주 작은 습관의 힘. 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘. 100번만 같은 일을 하면 그게 당신의 강력한 무기가 된다. 변화는 다음의 간단한 두 단계로 이뤄집니다. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

습관은 꾸준히 형성되는 규칙적인 일 또는 행동으로서 대개 자동적으로 이뤄집니다. 한 학기 한 학기가 시작될 때마다 나는 사소한 습관들을 꾸준히 늘려나갔고 이것은 처음 시작할 때는 상상도 못 한 결과들을 이끌어 냈습니다. 당신이 사이클을 탈 때 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해보고 딱 1퍼센트만 개선해 봅니다. 그것들이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것입니다. 내 전략의 전반적인 원칙을 바로 이런 관점에 따라 세워졌습니다. 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않습니다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있습니다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일입니다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇습니다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있습니다. 습관은 복리로 작용합니다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어납니다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있습니다. 2년 5년 10년 후를 생각해 봅니다. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것입니다. 습관이 가져오는 변화는 비행기 경로가 몇 도 바뀌는 것과 같다. 로스앤젤레스에서 뉴욕으로 비행한다고 생각해보자. 로스앤젤레스 공항을 출발한 조종사가 남쪽을 단 3.5도만 경로를 조정해도 우리는 뉴욕이 아니라 워싱턴 D.C에 착륙하게 됩니다. 비행기 앞머리가 단 몇 미터 움직이는 것처럼 작은 변화라 해도 미국 전체를 가로질러 간다고 하면 결국 수백킬러미터 떨어진 곳에 도달하는 것입니다. 일상의 작은 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있습니다. 1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 됩니다. 성공은 일상적인 습관의 결과입니다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아닙니다.

목표의 장기적 발전은 다릅니다. 목표 중심적 사고방식은 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 달리기 선수들은 경기가 있으면 몇 달 동안 열심히 운동한 끝에 결승선을 통과합니다. 그리고 당분간은 훈련을 멈춥니다. 이미 끝난 경기는 더 이상 동기를 자극하지 않는 것입니다. 특정한 목표를 이루기 위해 노력했다면 그것을 달성한 뒤에 무엇이 남아 우리를 앞으로 나아가게 할까요? 이 때문에 많은 사람이 목표를 달성하고 나면 과거의 습관으로 쉽게 돌아가곤 합니다. 목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것입니다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속해나가는 것입니다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 합니다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것입니다. 즉 과정에 전념하는 것이 발전을 결정합니다.

분명해야 달라진다.

변화를 위한 거름은 무엇을 또는 어떻게가 아니라 누구다 입니다. 우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 합니다. 그렇지 않다면 변화에 대한 탐색은 노 없이 보트를 타고 있는 것이나 마찬가지입니다. 확인하고 외치는 시스템은 무의식적인 습관을 의식적인 수준으로 즉 인지 수준을 끌어올리기 때문에 무척이나 효율적입니다. 철도원은 눈 손 입 귀를 다 사용하기에 뭔가 잘못되기 전에 문제를 알아차릴 수 있습니다. 습관 점수표는 자신이 무슨 행동을 하고 있는지 더욱 잘 인식하게 해주는 간단한 연습입니다. 습관은 모두 어떤 신호에 의해 시작됩니다. 우리는 시각적으로 나타나는 신호를 더욱 잘 알아차리는 경향이 있습니다. 기타를 보이지 않는 곳에 넣어두면 연습하지 않게 됩니다. 손님방 한 구석에 있는 책장에 책을 꽂아두면 책을 읽지 않게 됩니다. 전반적으로 새로운 환경에 접근하기 힘들 때는 현재의 환경을 다시 설계하거나 배치해 봅니다. 일하고 공부하고 취미 생활을 하고 요리하는 공간을 분리합니다. 내가 발견한 유용한 주문은 한 공간에서는 한 가지 일만입니다.